Sức khỏe bà bầu

Những lưu ý khi mang thai mà mẹ bầu cần bỏ túi

Lần đầu mang thai, bên cạnh cảm giác hạnh phúc, vui sướng thì các bà mẹ còn gặp phải không ít bỡ ngỡ về những thay đổi của cơ thể. Hơn nữa, do chưa có kinh nghiệm, mẹ bầu cũng có phần hơi lơ là việc chăm sóc bản thân và bé yêu trong bụng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số những lưu ý khi mang thai mà các mẹ cần biết để có thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. 

Những lưu ý khi mang thai về chế độ dinh dưỡng

Trong suốt 9 tháng mang thai, bà bầu nên duy trì một thực đơn khoa học, đa dạng và đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng. Hạn chế ăn những thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu mỡ, đồng thời tăng cường trái cây và rau xanh. Đặc biệt, đừng quên tầm quan trọng của a-xít folic, nhất là trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Dinh duong thai ky 16
Cùng với việc uống bổ sung vitamin, sắt và canxi, các mẹ bầu nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng

Theo các chuyên gia, trong vòng 28 ngày đầu tiên của thai kỳ sẽ diễn ra quá trình phát triển ống thần kinh thành não và tủy sống cho thai nhi. Những lưu ý khi mang thai là bà bầu nên bổ sung a-xít folic trong giai đoạn này, nguy cơ dị tật ống thần kinh, dẫn đến sự phát triển bất thường của não và tủy sống có thể giảm đến 70%.

Ngoài a-xít folic hay còn gọi vitamin B9, các vitamin nhóm vitamin B khác cũng rất quan trọng trong giai đoạn này: chẳng hạn vitamin B12 có tác dụng ngăn ngừa dị tật thai nhi, vitamin B6 điều trị chứng ốm nghén hiệu quả. Mẹ bầu cũng cần phải bổ sung các loại vitamin cần thiết này nhé.

Hãy đi khám thai định kỳ

Những lưu ý khi mang thai không thể thiếu việc kiểm tra sức khỏe thai phụ và thai nhi định kỳ. Nhiều cặp vợ chồng đã đi khám sức khỏe định kỳ trước khi thụ thai để đảm bảo sức khỏe của người phụ nữ trong lần mang thai đầu tiên. Khi bạn đã mang thai, bạn nên sắp xếp đến gặp bác sĩ mỗi tháng một lần.

nhung luu y khi mang thai
Khám thai thường xuyên giúp phát hiện sớm các vấn đề bất thường ở thai nhi

Đặc biệt, 6 tuần và 12 tuần là những mốc để siêu âm đầy đủ. Ở tuần thứ 6 bác sĩ sẽ kiểm tra thai nhi có phát triển bình thường không, có nhịp tim hay chưa. Ở tuần 12 là thời điểm vàng để đo độ dày sau gáy để đưa ra những chẩn đoán bất thường thai nhi như: bệnh đao, não úng thuỷ, thoái vị cơ, dị tật tứ chi, bệnh bẩm sinh,….

Các buổi khám thai là cơ hội để mẹ tìm hiểu sự phát triển của bé cũng như biết rõ tình hình sức khỏe hiện tại của mình. Ngoài ra, duy trì thói quen đi khám thai thường xuyên còn giúp mẹ phát hiện sớm các vấn đề bất thường ở thai nhi để có biện pháp xử lý nhanh chóng.

Vận động nhẹ nhàng

Các bà mẹ nên tập thể dục hàng ngày để đảm bảo mọi chức năng của cơ thể vận hành hiệu quả. Quá trình sinh con đòi hỏi rất nhiều năng lượng và sức khỏe. Chỉ có một cơ thể khỏe mạnh mới vượt cạn thành công mà không bị trục trặc gì. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp giảm cảm giác khó chịu do thai kỳ. Đồng thời giúp sự phát triển của thai nhi cũng theo đà tiến triển tốt hơn.

van dong khi mang thai
Tập yoga giúp cơ thể của bạn tăng thêm lượng oxy cần thiết để cung cấp thêm oxy cho thai nhi

Một số trường hợp mẹ bầu có vấn đề sức khỏe, hoặc có tiền sử sinh non, sảy thai…, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc vận động trong tháng đầu, thậm chí trong suốt 3 tháng đầu thai kỳ. Những mẹ bầu có sức khỏe ổn định, thai nhi phát triển bình thường có thể tập luyện nhẹ nhàng trong giai đoạn đầu với các bộ môn bơi lội, đi bộ và yoga là những lựa chọn hoàn hảo cho mẹ.

Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi

Mang thai đã tạo ra rất nhiều căng thẳng cho cơ thể, do đó bạn đừng ép cơ thể chịu đựng thêm những căng thẳng do công việc. Cho nên những lưu ý khi mang thai là bạn hãy dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tránh căng thẳng và stress kéo dài sẽ gây nguy hại cho sức khỏe.

mang thai 1
Hãy thường xuyên nói chuyện hoặc hát cho bé nghe vì thanh âm của bạn rất quan trọng với bé

Ngoài ra, hãy học cách suy nghĩ tích cực sẽ giúp các mẹ mạnh mẽ để đương đầu với những khó khăn, thách thức trong suốt quá trình mang thai. Ngoài ra, tâm lý của các bà mẹ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến bé. Do đó, hãy chuẩn bị tinh thần ngay từ khi lên kế hoạch sinh bé nhé.

Hy vọng với những lưu ý khi mang thai trên đây sẽ giúp các mẹ, nhất là những mẹ mang thai lần đầu cảm thấy bớt bỡ ngỡ, lo lắng, đồng thời giúp bạn biết cách chăm sóc thai nhi một cách tốt nhất, vượt cạn thành công nhé.

 

DMCA.com Protection Status

Bài liên quan

Back to top button