Sức khỏeSức khỏe bà bầu

Những điều cần biết trước khi mang thai cực kỳ quan trọng

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên chuẩn bị thật chu đáo tất cả mọi thứ về sức khỏe, dinh dưỡng,… trước khi mang thai. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho người phụ nữ những điều cần biết trước khi mang thai cực kỳ quan trọng.

Khám sức khỏe tổng quát

Những điều cần biết trước khi mang thai thực sự quan trọng là bạn hãy đi kiểm tra tình trạng sức khỏe, tiền sử bệnh gia đình và bất cứ loại thuốc nào bạn đang dùng. Một số loại thuốc rất nguy hiểm phải dừng sử dụng ngay trước khi bạn thụ thai, vì những chất này được lưu trữ trong chất béo của cơ thể và sẽ tích tụ ở đó, gây nguy hiểm về sau.

nhung dieu can biet truoc khi mang thai
Lên kế hoạch khám sức khỏe giúp bạn có thể biết mình có ảnh hưởng đến thai nhi hay không?

Bạn cũng nên thảo luận với bác sĩ về chế độ ăn uống, cân nặng, tập thể dục và cả một vài thói quen. Đồng thời hãy kiểm tra khả năng miễn dịch với một số căn bệnh như rubella, thủy đậu… Ngoài ra, thai phụ nên khám phụ khoa, cổ tử cung, các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục… nếu bạn thấy mình có nguy cơ mắc bệnh.

Những phụ nữ đang mắc phải các loại bệnh như đái tháo đường, huyết áp cao, trầm cảm và rối loạn co giật có thể gây ra những rủi ro cao khi mang thai. Nếu đang muốn có thai nhưng lại mắc phải những tình trạng sức khỏe trên, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn về những rủi ro cũng như những biện pháp cần thực hiện để kiểm soát tình trạng sức khỏe trước khi mang thai.

Chú ý chế độ dinh dưỡng

Những điều cần biết trước khi mang thai thứ hai là hãy tích cực bổ sung các nguồn dinh dưỡng thường xuyên để phát triển, thay thế các mô bị bào mòn và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nên lên kế hoạch ăn uống một cách hợp lý, đầy đủ lượng dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

nhung dieu can biet truoc khi mang thai
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn có một thể trạng mạnh khỏe

Bạn có thể lựa chọn những thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng để thai nhi khỏe mạnh. Cố gắng ăn 2 chén trái cây, 1/2 chén rau mỗi ngày, các loại ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm chứa nhiều chất như đậu, các loại hạt, nước cam, sữa chua… Những chất giàu protein, sản phẩm đậu nành, thịt… cũng rất tốt cho bạn trước khi mang thai.

Ngoài ra, theo khuyến cáo của Liên đoàn sản phụ khoa quốc tế (FIGO) năm 2015, những chất dinh dưỡng phụ nữ cần đặc biệt chú ý cung cấp trước khi mang thai là: acid béo Omega-3 DHA/EPA, acid folic, sắt, canxi, vitamin D và Iod.

Theo dõi cân nặng bản thân

Bạn có thể dễ dàng thụ thai nếu đang có trọng lượng ổn định, khỏe mạnh. Chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hoặc cao đều gây khó khăn trong việc mang thai. Chẳng hạn như cơ thể quá gầy, lượng mỡ bụng không đủ cũng khiến khả năng thụ thai giảm.

ooIlRXB scaled
Thừa cân hay thiếu cân không phải là thể trạng tốt để mang thai

Ngược lại, khi mẹ béo phì thì cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường (cho cả mẹ và con), tăng huyết áp và luôn cảm thấy mệt mỏi, nặng nề hơn khi mang bầu. Mẹ hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn chính xác cân nặng phù hợp.

Tiêm vắc xin trước khi có kế hoạch mang thai

Theo khuyến cáo của Bộ Y tế và Tổ chức Y tế Thế giới, trước khi mang thai, người mẹ nên được tiêm một số loại vắc – xin cần thiết để bảo vệ người phụ nữ và em bé sau này tránh khỏi các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm cúm, Sởi – quai bị-rubella, thủy đậu,…

tiem vac xin truoc khi mang thai
Tiêm vắc xin phòng bệnh trước khi mang thai là một biện pháp chủ động giúp bảo vệ sức khỏe bà mẹ và thai nhi

Thời kỳ mang thai là thời kỳ cơ thể phụ nữ dễ bị tác động và tấn công bởi các vi khuẩn, virus gây bệnh. Nhiễm bệnh trong giai đoạn này nếu không điều trị tốt sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai lý và 3 tháng cuối.

Sinh hoạt hợp lý và khoa học 

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, hãy điều chỉnh lại giấc ngủ của bạn. Nếu bạn thường thức khuya, dậy sớm, ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến việc rụng trứng và khó mang thai hơn. Hơn nữa, thiếu ngủ sẽ làm sức khỏe, tinh thần mệt mỏi, rệu rã, điều này sẽ còn tồi tệ hơn khi bạn ốm nghén.

maxresdefault 4
Những bài tập nhẹ nhàng là phương pháp giảm stress hiệu quả

Bắt đầu và cố gắng tập thể dục là một trong những điều cần biết trước khi mang thai để có cơ thể khỏe mạnh, rất tốt cho việc mang bầu và cả sinh bé sau này. Một chương trình thể dục lành mạnh bao gồm bài tập khoảng 30 phút hoặc hơn, có thể đi bộ, đi xe đạp, yoga… là cách tuyệt vời khiến bạn giảm căng thẳng trước và trong khi mang bầu.

Những điều cần biết trước khi mang thai cực kỳ quan trọng này cũng không quá khó nhớ phải không các mẹ? Hy vọng rằng qua bài viết, mẹ bầu có thể tự tin bước vào một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

 

DMCA.com Protection Status

Bài liên quan

Back to top button