Làm đẹpBí quyết khỏe đẹp

Khám phá 5 cách thanh lọc cơ thể không cần dùng thuốc

Thanh lọc cơ thể có thể hiểu đơn giản là những cách giúp cơ thể khỏe mạnh hơn thông qua việc tác động vào nhu cầu dinh dưỡng, đào thải độc tố hay tăng cường vận động để cải thiện các chức năng của cơ thể. Trong bài viết này, Kênh phụ nữ 360 sẽ giới thiệu đến bạn 5 cách thanh lọc cơ thể tốt cho sức khỏe, đặc biệt an toàn và dễ thực hiện.

Duy trì thói quen ngủ sâu để thanh lọc cơ thể

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo năng lượng, thanh lọc cơ thể. Ngủ sớm, sâu và đủ giấc không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng mà còn giúp cải thiện tâm trạng đáng kể vì nó có thể làm giảm nồng độ “hormone căng thẳng” Cortisol. Nếu bạn luôn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm, đây là một số mẹo để thử:

  • Tắt điện thoại, TV và chỉ đọc vài trang có nội dung nhẹ nhàng và vui vẻ trước khi đi ngủ
  • Lên giường trước 11 giờ đêm, nằm thẳng lưng, thả lỏng cơ thể và nhắm mắt để thư giãn toàn thân.
  • Uống một cốc nước ấm trước khi nằm xuống
  • Hạn chế tối đa ánh sáng và tiếng ồn lọt vào phòng ngủ. Nếu bạn cảm thấy không an toàn khi ở trong bóng tối, hãy đặt đèn đầu giường với cường độ ánh sáng thấp nhất có thể
  • Chuẩn bị chăn, gối, đệm với chất lượng tốt nhất, thoải mái nhất

thanh lọc cơ thể

Uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể

Nước không chỉ làm dịu cơn khát của bạn mà còn giúp điều hòa thân nhiệt, bôi trơn các khớp, hỗ trợ tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng và thanh lọc cơ thể. Các tế bào cơ thể của bạn phải liên tục được sửa chữa để hoạt động tối ưu và phá vỡ các chất dinh dưỡng để cơ thể sử dụng làm năng lượng. Tuy nhiên, các quá trình này giải phóng các chất thải dưới dạng urê và carbon dioxide, sẽ gây hại cho cơ thể bạn nếu tích tụ trong máu.

Nước vận chuyển những chất thải này, loại bỏ chúng qua đường tiểu, thở hoặc đổ mồ hôi một cách hiệu quả. Vì vậy, uống nước đúng cách là rất quan trọng để giải độc.

Thức dậy và thưởng thức nước chanh mật ong

Ngay sau khi thức dậy, bạn nên thực hiện “nghi lễ” uống khoảng 300 ml nước ấm có pha 1 thìa mật ong với nửa quả chanh. Cơ thể bạn đã trải qua 7 giờ liên tục không được bổ sung nước, hãy “kêu gọi” hệ tiêu hóa bằng cách uống cốc nước này. Đây cũng là một cách tốt để thanh lọc cơ thể, loại bỏ những độc tố đã tích tụ trong bạn suốt một đêm dài.

thanh lọc cơ thể

Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để thanh lọc cơ thể

Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào cơ thể chống lại thiệt hại do các phân tử được gọi là gốc tự do gây ra. Căng thẳng oxy hóa là một tình trạng gây ra bởi sự sản xuất quá mức của các gốc tự do. Tình trạng này làm tổn thương các tế bào cơ thể và gây ra một số bệnh như mất trí nhớ, bệnh tim, bệnh gan, hen suyễn và một số loại ung thư …

Mặc dù cơ thể bạn có cơ chế tự nhiên để loại bỏ các gốc tự do, nhưng rượu, khói thuốc, chế độ ăn uống nghèo nàn và các chất ô nhiễm có thể dẫn đến dư thừa các gốc tự do. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại các tổn thương do các gốc tự do dư thừa và các chất độc khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

thực phẩm tốt cho sức khỏe

Thanh lọc cơ thể bằng cách tích cực vận động

Không cần đến phòng tập thể dục, hay đến công viên tập luyện mới là “tập” mà hãy năng động hàng ngày. Bạn có thể đặt mục tiêu cho riêng mình bằng cách tải xuống ứng dụng đếm bước chân, với 5 nghìn đến 10 nghìn bước mỗi ngày, chạy trong nhà 30 phút trước khi tắm hoặc sử dụng cầu thang trong nhà làm phương tiện. Ở nơi làm việc, có thể hình thành thói quen tập thể dục thường xuyên, đi bộ, vươn vai hoặc các bài tập đơn giản sau thời gian dài làm việc với máy tính. Cuối tuần, bạn có thể tập một số bài tập cụ thể và phức tạp như Pilates, HIIT, Yoga… để cơ thể bài tiết nhiều mồ hôi, giúp khí huyết lưu thông.

thanh lọc cơ thể

Trên đây là 5 cách thanh lọc cơ thể cực đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để duy trì thói quen sống khỏe, đảm bảo sức khỏe dẻo dai cho bản thân.

DMCA.com Protection Status

Bài liên quan

Back to top button