Làm đẹpBí quyết khỏe đẹp

Hướng dẫn Eat Clean cho người mới bắt đầu

Gần đây, trào lưu Eat Clean đang nhanh chóng lan rộng trên thị trường và cộng đồng mạng. Trước khi quyết định theo đuổi phong cách ăn uống này, bạn nên tìm hiểu qua những kiến ​​thức cơ bản về Eat Clean. Vậy Eat clean là gì? Hôm nay Kênh phụ nữ sẽ hướng dẫn eat clean cho người mới bắt đầu chi tiết nhất trong bài viết này nhé!

Chế độ ăn Eat Clean là gì?

Để Eat Clean cho người mới bắt đầu, bạn cần hiểu rõ về chế độ ăn uống này. Eat Clean là một cách ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Có thể thấy, cái tên “Eat clean” đã nói lên tất cả. Tuy nhiên, mọi người thường nhầm lẫn chế độ ăn này với chế độ ăn chay hoặc thực dưỡng. Nhưng hoàn toàn không phải như vậy. Dưới đây là một số đặc điểm của phong cách ăn Eat Clean.

Eat Clean không phải là một chế độ ăn kiêng mà là chế độ ăn lành mạnh, ăn ít thực phẩm đã qua chế biến, tươi sống và đa dạng. Không nên ăn những thực phẩm có nhiều chất béo bảo quản không tốt cho cơ thể. Không uống nước có ga, nước ngọt có sẵn chất bảo quản.

Eat Clean là một chế độ ăn uống đa năng có thể được ăn cho các mục đích cá nhân. Nếu bạn là người muốn giảm cân thì nên ăn những thực phẩm tốt cho người giảm cân để đạt hiệu quả cao. Nếu bạn là người đang muốn tăng cân thì nên ăn những thực phẩm tốt cho người tăng cân: Eat Clean cho người tăng cân. Muốn tăng cường sức khỏe và chữa khỏi bệnh, bạn cũng có thể ăn uống theo tiêu chí Eat Clean.

eat clean cho người mới bắt đầu
Ăn theo chế độ eat clean là xu hướng được nhiều bạn trẻ áp dụng hiện nay

Làm thế nào để ăn Eat Clean? Eat Clean cho người mới bắt đầu

Bữa ăn ở Eat Clean khác với các thực đơn thông thường. Nếu bình thường bạn chỉ ăn 3 bữa / ngày thì trong thực đơn Eat Clean bạn sẽ có thêm các bữa phụ như: bữa sáng, bữa phụ sáng, bữa trưa, bữa trưa, bữa tối, bữa phụ hoặc bữa đêm.

Các bữa ăn ở Eat Clean đa dạng về nguyên liệu chế biến. Điểm chung của các bữa ăn chính của Eat Clean là thức ăn có đầy đủ chất đạm, tinh bột, chất béo dễ tiêu hóa, tốt cho sức khỏe.

Mỗi bữa ăn trong thực đơn Eat Clean cho người mới bắt đầu có số lượng ít, chỉ ăn một lượng vừa đủ, tránh ăn no. Nạp năng lượng khi cơ thể cần trong bữa ăn nhẹ. Mặc dù thực đơn Eat Clean đặc biệt tốt cho những ai muốn giảm cân, ép mỡ bụng nhưng nó không khuyến khích việc bỏ bữa nào trong ngày. Đặc biệt là bữa sáng – bữa ăn quan trọng nhất.

eat clean cho người mới bắt đầu
Mỗi bữa ăn trong thực đơn Eat Clean có số lượng ít, chỉ ăn một lượng vừa đủ
  • Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày, tùy theo trọng lượng cơ thể để bổ sung nước. Cách tính cứ 30ml nước / kg chẳng hạn bạn sẽ cần 1500ml.
  • Các thực phẩm, món ăn trong thực đơn Eat Clean chủ yếu được tự tay chế biến theo cách đơn giản, tránh đồ hộp hay đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
  • Lượng calo nạp vào cơ thể mỗi người trong một ngày khoảng 1800 – 2000 nên bạn chia nhỏ các bữa ăn khoảng 300 calo / 1 bữa.

Đặc điểm của thực phẩm và món ăn Eat Clean cho người mới bắt đầu là gì?

Thực phẩm Eat Clean thường là những thực phẩm ít chế biến, dễ tiêu, thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt cho cơ thể, bao gồm các nhóm sau:

  • Tinh bột – Carbs bao gồm: Gạo lứt (gạo lứt), bánh mì đen, yến mạch, đậu, hầu hết các loại tinh bột
  • Về chất đạm bao gồm: Ức gà, thịt nạc heo, bò, vịt hoặc hải sản, đậu …
  • Về chất xơ, chất béo bao gồm:: Ăn nhiều loại trái cây, hạt, quả có màu sắc hấp dẫn như quả bơ có hàm lượng chất béo rất tốt cho cơ thể.

Lợi ích của Eat Clean là gì?

  • Giúp bạn khỏe, đẹp, tự tin và không bị tăng cân.
  • Bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân.
  • Cơ thể khỏe mạnh, cường tráng hơn mà không cảm thấy mệt mỏi.
  • Giúp bạn nhanh nhẹn, linh hoạt và thông minh hơn.
  • Bạn sẽ tiết kiệm thời gian vào bếp vì thông thường các món ăn Eat Clean mất khoảng 30 phút để nấu.
  • Nấu ăn ngon hơn
  • Tiết kiệm tiền trong dài hạn. Eat Clean như một khoản đầu tư dài hạn, nếu bạn ăn những gì tốt cho cơ thể thì khả năng mắc bệnh sẽ giảm đáng kể. Đây là cách bảo vệ sức khỏe của bạn về lâu dài.
  • Tăng tuổi thọ
  • Giúp bạn có thêm kiến ​​thức chăm sóc sức khỏe gia đình.
che do eat clean la gi thuc don eat clean cho mua le hoi thon gon medium
Eat Clean không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Hy vọng với những thông tin về Eat Clean cho người mới bắt đầu trên đây đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về chế độ ăn uống này. Thường xuyên theo dõi Kênh phụ nữ để cập nhật những thông tin liên quan đến sức khỏe hữu ích nhất nhé!

DMCA.com Protection Status

Bài liên quan

Back to top button