Sức khỏeSức khỏe bà bầu

Đầy bụng khi mang thai làm sao để khắc phục nhanh chóng nhất

Đầy bụng khi mang thai tình trạng phổ biến ở tất cả các bà bầu mà nguyên nhân đôi khi đơn giản đến từ chế độ ăn uống có sự thay đổi hoặc không hợp lý. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin về hiện tượng này để bà bầu có kiến thức cơ bản, cách phòng chống, chữa trị để bản thân cũng như thai nhi luôn khỏe mạnh.

Nguyên nhân bà bầu đầy bụng khi mang thai

Bà bầu bị chướng hơi, đầy bụng khi mang thai có những biểu hiện như bụng luôn có cảm giác no, chứa đầy hơi, ợ chua, khi ăn có cảm giác như có thứ gì mắc nghẹn ở vùng bụng trên, đôi khi còn kèm theo các triệu chứng tiêu chảy, táo bón.

Đầy bụng khi mang thai
Đầy bụng khi mang thai khiến mẹ bầu buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn

Có nhiều nguyên nhân liên quan dẫn đến sự kích hoạt tình trạng đầy hơi chướng bụng ở phụ nữ khi mang thai. Dưới đây là một số nguyên nhân dễ khiến mẹ bầu bị đầy bụng:

Thay đổi lượng hormone

Khi mang thai cơ thể bà bầu sẽ có sự thay đổi đặc biệt trong việc tiết các loại nội tiết tố. Cơ thể sản sinh ra một số hormone khiến các cơ của hệ tiêu hóa mềm ra gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa, tới sự co bóp cũng như tiết các axit dịch vị trong dạ dày và gây nên các triệu chứng ở trên.

Do chế độ ăn uống

Bà bầu thường thèm ăn rất nhiều loại thức ăn trong khi mang thai,  dẫn tới việc ăn uống thay đổi hoặc ăn những món ăn lạ. Đặc biệt khi ăn đồ chế biến sẵn, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ là nguyên nhân khiến chị em dễ bị đầy bụng khi mang thai. Ngoài ra, một số thói quen xấu khi ăn uống như ăn nhiều một lúc,  ăn nhanh, nhai không kĩ, vừa ăn xong đã nằm ngay…Lượng thức ăn chưa được tiêu hóa sẽ tiếp tục đọng lại trong dạ dày gây tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

day bung khi mang thai
Những loại thực phẩm dầu mỡ là “thủ phạm” chính gây nên chứng đầy bụng

Sự thay đổi kích thước của tử cung

Khi bắt đầu mang thai tử cung của phụ nữ sẽ lớn dần lên theo kích thước của thai nhi. Tử cung giãn ra sẽ lấn áp các bộ phận còn lại,  đồng nghĩa với việc dạ dày bị chèn ép, ruột không thể hoạt động như bình thường. Lúc này ruột sẽ sinh ra các khí gas khiến bà bầu bị đầy hơi.

Cách khắc phục triệu chứng đầy hơi khi mang thai nhanh chóng

Tình trạng chướng bụng đầy hơi khi mang thai là vấn đề thường gặp ở chị em trong giai đoạn thai kỳ nên cách khắc phục cũng không quá khó khăn, phức tạp. Bà bầu có thể tham khảo những cách dưới đây:

Thay đổi chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai rất quan trọng, điều này không chỉ giúp hạn chế tình trạng chướng bụng, đầy hơi, táo bón, ợ hơi mà giúp nâng cao sức khỏe cho bà bầu và thai nhi. Bạn hãy chia nhỏ khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp dạ dày không bị quá tải trong việc tiêu hóa thức ăn, do đó tình trạng đầy bụng khi mang thai sẽ giảm đi. Khi ăn nên ăn chậm nhai kỹ để thức ăn khi xuống dạ dày được tiêu hóa dễ dàng hơn.

day bung khi mang thai
Để khắc phục tình trạng đầy bụng, mẹ bầu cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Bà bầu cố gắng hạn chế những thực phẩm khó tiêu như đồ chua, cay, đồ chiên nhiều dầu mỡ,… hoặc những loại thực phẩm gây ra khí ga trong bụng như táo, bắp cải,…Nên ăn những loại trái cây như đu đủ chín, chuối, táo, lê, nho… có tác dụng cung cấp chất xơ, đặc biệt có lợi cho tiêu hóa và nhuận tràng.

Chế độ luyện tập và nghỉ ngơi khoa học

Sau khi ăn xong bà bầu bị đầy bụng khi mang thai thường nằm nghỉ liền. Điều này không hề tốt cho hệ tiêu hóa, thay vào đó hãy đứng hoặc đi bộ nhẹ nhàng để thức ăn có thể tiêu hóa một cách tốt hơn. Mỗi ngày mẹ bầu nên đi dạo khoảng 45-60 phút để hệ tiêu hóa cũng như cơ thể luôn khỏe mạnh, dễ sinh nở.

day bung khi mang thai
Cố gắng vận động nhẹ nhàng để kích thích tiêu hóa

Ngoài ra, mẹ bầu hãy cân bằng thời gian nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sức hay suy nghĩ tiêu cực, luôn giữ tâm trạng sảng khoái cũng là một trong những cách để tăng cường hiệu quả làm việc của hệ tiêu hóa mà còn tăng sức đề kháng của cơ thể bà bầu.

 

DMCA.com Protection Status

Bài liên quan

Back to top button