Sức khỏe bà bầu

Bị chuột rút khi mang thai, mẹ bầu nên làm gì?

Trong khi mang thai, việc bà bầu bị chuột rút được xem là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên. Thế nhưng, chuột rút khiến mẹ bầu vừa khó chịu, vừa lo lắng. Để phòng tránh hoặc xử lý khi xảy ra tình huống, chị em hãy cùng tìm hiểu biểu hiện chuột rút khi mang thai như thế nào, nên làm gì khi bà bầu bị chuột rút khi mang thai để biết cách chăm sóc mẹ bầu tốt hơn nhé!

Nguyên nhân khiến bà bầu bị chuột rút khi mang thai

Đối với nhiều người, chuột rút là nỗi ám ảnh trong suốt giai đoạn thai kỳ. Hầu hết các bà bầu đều bị chuột rút ở cơ, bắp chân, bắp đùi, hông và đầu gối. Các cơ này thường bị kéo dãn hoặc co lại bất thường khiến mẹ bầu không thể di chuyển ngay, cử động khó hơn. Hiện tượng này diễn ra tầm vài phút.

Bị chuột rút khi mang thai có nhiều nguyên nhân, hiện nay các nhà nghiên cứu và bác sĩ cũng chưa tìm được nguyên nhân chủ yếu nào gây ra hiện tượng này. Nhưng dưới đây là một số tác nhân có thể gây chuột rút cho mẹ bầu.

bị chuot rut khi mang thai
Chuột rút là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ trong thời gian mang thai

Ốm nghén

Ốm nghén chính là một hiện tượng phổ biến của phụ nữ trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Nghén làm cho mẹ bầu luôn có cảm giác chán ăn, ăn không ngon miệng, cơ thể luôn trong trạng thái buồn nôn,… Chính điều này khiến mẹ bị mất nước, thiếu vitamin và điện giải. Nếu bà bầu nào bị nghén nhiều sẽ làm cho cơ thể thiếu đi chất dinh dưỡng. Đây cũng là một nguyên nhân sâu xa gây ra tình trạng chuột rút khi mang thai.

Tăng cân nhanh

Khi mang thai, kích thước thai nhi phát triển khiến cho việc tăng cân diễn ra nhanh chóng, làm trọng lượng cơ thể dồn hết vào đôi chân. Vì vậy sẽ gây ra tình trạng chuột rút, càng gần cuối thai kỳ thì tình trạng này càng xảy ra nhiều hơn. Đây chính là lý do mà phụ nữ khi mang thai luôn cần chăm sóc, quan tâm theo cách đặc biệt.

bi chuot rut khi mang thai
Trọng lượng cơ thể của mẹ bầu ngày càng tăng gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân

Mở tử cung

Để chào đón thai nhi, tử cung ở phụ nữ mang thai sẽ mở rộng ra, làm cho các dây chằng và cơ bị kéo giãn theo. Dây này áp lực lên các mạch đưa máu từ chân lên tim và các dây thần kinh từ tủy sống đến chân. Cho nên các tĩnh mạch cung cấp máu tới tử cung cũng bị chèn ép gây cảm giác nặng nề, khó chịu.

Điều này sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy đau cơ cũng như bị chuột rút. Ở một số trường hợp, tử cung không nằm đúng khớp xương chậu sẽ tạo áp lực lên cơ thể. Đây là dấu hiệu khá nguy hiểm, chị em cần tuyệt đối cẩn trọng.

Cách giảm nguy cơ chuột rút khi mang thai

Bà bầu bị chuột rút khi mang thai là hiện tượng khá bình thường và hầu như ai mang thai cũng sẽ gặp phải. Để khắc phục tình trạng này, mẹ bầu hãy lưu ý một số cách sau:

  • Bổ sung các dưỡng chất cần thiết như canxi, magie, vitamin, điện giải cho cơ thể,… để làm giảm nguy cơ bị chuột rút ở mức thấp nhất.
  • Uống đủ nước mỗi ngày, nước sẽ là nhân tố thúc đẩy sự phát triển ổn định của thai nhi đồng thời hạn chế tình trạng bị chuột rút khi mang thai.
  • Mẹ bầu nên đi dạo hàng ngày, co duỗi các bắp chân thường xuyên vào ban ngày và trước khi đi ngủ nên co duỗi chân vài lần. Mẹ tránh ngồi hoặc đứng ở một tư thế quá lâu hay vắt chéo chân để tránh tình trạng co cứng khớp.
  • Mẹ bầu cần được nghỉ ngơi, tránh làm việc nặng nhọc vì sẽ làm quá trình trao đổi chất chậm lại, điều này không hề tốt cho thai phụ. Hãy luôn để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
  • Những lúc bị chuột rút đau đớn, chị em nên uống trà thảo mộc để làm tinh thần sảng khoái sẽ giúp giảm bớt cảm giác đau.
  • Tắm nước ấm để làm các cơ và mạch máu hoạt huyết. Nếu có thể, nên dùng nước ấm pha một chút gừng và muối để ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và phòng tránh được tình trạng chuột rút.
chuot rut khi mang thai. 1png
Thai phụ được khuyến khích thể dục nhẹ nhàng vì những lợi ích tuyệt vời

Trong trường hợp bị chuột rút khi mang thai, xử lý ra sao?

Khi phụ nữ bị chuột rút, mẹ ngay lập tức duỗi chân thẳng ra, nhẹ nhàng massage và xoa bóp chân từ đầu ngón tới bắp chân, kê chân cao lên gối hoặc mền để máu được lưu thông. Sử dụng những túi chườm hoặc khăn ấm đắp lên chỗ đau, như vậy có thể làm giảm cơn đau do chuột rút gây ra.

Lưu ý, nếu cơ đau không qua mà còn tiếp diễn nặng hơn thì tốt nhất thai phụ hãy đến gặp bác sĩ để có những chẩn đoán chính xác và điều trị nhanh chóng.

Những mẹo nhỏ về tình trạng bị chuột rút khi mang thai là cần thiết và vô cùng hữu ích cho mẹ. Mong rằng chị em sẽ áp dụng để loại trừ nỗi lo bi chuot rut khi mang thai và có một thai kỳ thật khỏe mạnh.

 

DMCA.com Protection Status

Bài liên quan

Back to top button